Takie jest zalozenie by antykatabolicznie trzymac wino z propem, a z obecnych po prostu schodzic stopniowo do podobnych dawek na jakie pozniej wejde na wienie i propie. Glownie chodzi o ilosci tescia zeby gwaltownie nie zrzucac w dol. Dieta bedzie raczej wysokotluszczowa na minimum weglach, ale w rozsadnym rozkladzie kcal. Jestem ekto bardzo [...]
u nas na treningach jeśli mamy np. bieg bokserski z hantelkami, to nawet wielcy i ciężcy panowie ćwiczą z bodajże 1-kilogramówkami właśnie po to, żeby nie zajeździć stawów a jak wykonujesz go NAPRAWDE szybko w ciągu tej 2-minutowej rundy, to i to, wydawało by sie śmieszne, obciążenie daje Ci w d*pe
B: 2-2,2g/kg T: 1g/kg W: 5-6?/kg Przy takim BTW pewnie szybko przybiorę na masie, ale jak będzie wyglądała sprawa z tłuszczem? Wiem,ze dużo zależy od genetyki :). Czy masę jestem w stanie wypracować na 3g/kg WW? Zmieniony przez - crytek w dniu 2009-08-26 11:40:24
[...] on szybko sie regeneruje ( bo jestes poczatkującym to miesien nie jest przyzwyczajony do takiego treningu) i pol tygodniu czeka na nowy trening i nic z nim sie nie dzieje, lepiej wez sie za porzadne FBW i ćwicz każda partie 3 razy w tygodniu, jednym slowem mniej cwiczen a czesciej wtedy zobaczysz jak po kilku tygodniach wszystko ruszy do przodu.
[...] wiele rzeczy z białej mąki bo masa się podwoi bierz do pracy plastikowe pudełka z żarciem. Ewentualnie bierz chleb razowy z jajkiem, mięsem, tuńczykiem i to spore ilości a nie powinno nic spadać Czy kilogramy szybko wracają to zależy jak później wygląda, trening, dieta, regeneracja. Ale wracają szybciej niż się je budowało (pamięć mięśniowa)
Wow. Nie kupuj wiec kreatyny ale zajmij sie treningiem i dietą i urośniesz bardzo szybko. Na 18 tke będziesz 10 kilo cięższy.jak weźmiesz kreatyne -będziesz niezadowolony, bo pierwszy cykl jest najlepszy a teraz nie ma sensu go stosować. proste. Zdr.
Technika wioslowania to skomplikowana sprawa ... trenuje juz kajakarstwo klasyczne 7 lat i dalej duzo mi brakjuje w sprawie techniki .... a teraz pzrejdzmy do sedna .. powiedz mi na jakim kajaku bedziesz plywal i jakiego wiosla bedziesz uzywal a ja postaram ci sie pomoc w miare mozliwosci .... Ogolnie zasada plywania polega na tym ze pociagniecie [...]
Żeby tylko kolega nie oddał ze zdwojoną siłą ale stójka gdzie w judo to podstawa , powiem tylko tyle że czuje sie cały połamany , każda kość mnie boli, i jak wyjdzie jemu rzut a zawsze wychodzi to nie wiem gdzie jestem. Im więcej będziesz walczył i próbował atakować, tym szybciej to minie. Tzn. poobijany to pewnie będziesz,ale z czasem to Ty [...]
kur** jestem jakis latwo wierny szybko mnie i latwo przekonac wydaje mi sie ze ten kto tu mi odpowieda wymndrzajac sie ze wie co mowi. dobra bluze za to sobie kupie cwcze na sucho ale na sucho to tak lipnie trzeba tyle czekac :( takto odrazu bym zobaczyl efekty. to wjes mi rozpisz trening i djete a bede ci wdzeczny i bede sie doniej stosowal albo [...]
co do maltodekstryn: Maltodekstryna występuje w postaci białego proszku, jest rozpuszczalna w wodzie. Ma słabo słodki smak i jest łatwo przyswajalna przez organizm człowieka (wchłaniana jest równie szybko jak glukoza). to chyba obala potoczne twierdzenie o "zlozonosci" maltodekstryn Zmieniony przez - darkthorn w dniu 2008-11-01 14:08:10
i find it first Tu masz pare dobrych cwiczen na wzmocnienie karku powinny ci pomuc: Broda do szyi - Ćwiczenie to jest bardzo proste. Po prostu należy przywieść szczękę dolną jak najblizej szyi. Wprawdzie można by to wykonać opuszczając luźno głowę, nie uzyskalibyśmy jednak pożądanego efektu. Należy zatem napiąć mięśnie na szyi i nimi właśnie [...]
A propo 4 cyklu to tamte cykle byly krotkie (4-5 tyg.) i slabe sam wiem o tym i nigdy nie skladaly sie z testosteronu. dlatego niewiem jakie ma dzialanie na mnie a deke bralem zawsze i dlatego chce brac ja teraz po 400 na tydz. bo moj organizm sie juz chyba przyzwyczajil do dawek 200 na tydz. 3 kuracja mniej mi dala niz 2 a byly takie same. [...]
Zależy w jakim celu, aminy generalnie wchłaniają się bardzo szybko, poza tym, zeby zjeść te, dajmy na to 30 gramów białka, to kapsułek trochę trzeba się nałykać, nie każdy to lubi. Białko serwatkowe wchłania się trochę wolniej, zwykle ma jakiś smak, który może się podobać, można je popijać do posiłku. W kwestii łykania w pracy - tak samo jak [...]
Mozliwe,ze jestem za szybko i dobrze nie przegryzam. Sachem a co ty radzisz z tym jedzeniem jeśc na sucho? To jak ja mam jeś płatki z mlekiem??? najpierw płatki pogryżć zjeśc,a potem popić mlekiem
heh kaptury sztangielkami powiadasz... 12,5 kg... poszukaj cos o cwiczeniu o nazwie power shrugs, to zobaczysz co to znaczy ze kaptury rosna szybko jak w 2 miesiace zmienisz sie w futboliste to juz nigdy nie zrobisz tradycyjnych szrugsów
[...] diete. Jeżeli trenujesz regularnie, jest to dla Ciebie pasją, to po tym sorcie zrobisz przykładowo 3-4kg mięsa czy 10kg na ławce i bedziesz zadowolony z kolejnych postepów a efektów ubocznych po takiej dawce nie bedzie. Natomiast jak zacząłeś ćwiczyć 3miesiące temu i chcesz sie szybko zrobić na plaże itd to zapomnij - nie ma sensu moim zdaniem.
Przecież możesz rozwijać nogi-jak i resztę ciała w tym samym czasie. Skoro je zaniedbywałeś na pewno będą szybko rosły-jeżeli dysproporcja będzie nadal duża-można pokusić sie o jakiś uzupełniający trening -a reszta traktować lżej Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-10-07 15:41:06
co kupic do 180zł
